När ditt barn fyller ett år börjar en ny fas. Barnet kan nu gradvis lära sig somna själv med rätt stöd och rutiner. Att få barn att somna själv 1 år är inte bara bra för barnets utveckling det ger också dig och din partner väl behövda nattsömn. Med konsekvens och små steg lyckas de flesta familjer helt utan att det blir en kämpig process.
En fast kvällsrutin är din bästa vän
Barnet behöver veta vad som kommer härnäst, liksom. Skapa en rutin med 4-7 enkla aktiviteter som du upprepar varje kväll: bad, påklädning, saga, sång och tandborstning. Denna struktur signalerar för barnet att det snart är dags att sova.
En typisk sekvens kan se ut så här: bad klockan 18:30, middag, lek, saga i soffan, sång och sedan säng klockan 19:30. Var uppmärksam på trötthetstecken gäspningar, gnidande ögon och tystare beteende. Lägg barnet ner innan det blir övertrött, då blir insomnandet mycket lättare.
Lägg ner barnet medan det fortfarande är vaket
Det här är nyckeln till hela grejen. vagga eller håll barnet några minuter, men lägg ner det innan det somnar helt. börja med att sitta direkt bredvid sängen. du kan klappa magen eller buffa rumpan för att lugna.
Över flera nätter flyttar du stolen långsamt längre bort från sängen (det verkar långsamt men det funkar!). Första natten sitter du tätt intill. Andra natten några centimeter längre bort. Efter två veckor sitter du vid dörren. Barnet lär sig gradvis att somna själv genom din närhet, men utan att vara helt beroende av dina armar.
Denna metod minskar gråt genom att bygga trygghet. Barnet vet att du är där, men måste öva på att lugna sig själv.
Skapa rätt sovmiljö och hantera nattvak
Miljön spelar en stor roll för insomnandet. Använd mörkläggningsgardiner för att hålla rummet helt mörkt. Temperaturen bör vara mellan 18-20°C. Vit brus från en maskin eller app döljer störljud från bilen utanför eller syskon som leker.
Vid nattvak ska du lugna barnet kort utan att ta upp det helt. En hand på magen, några mjuka ord sedan låter du det träna att somna om själv. Det är svårt de första nätterna, men konsekvens är nyckeln till framgång.
Du klarar detta. Med små steg och återkommande rutiner lär sig barnet snart somna helt själv. Det tar ofta en till två veckor innan förändringen blir märkbar. Varje natt blir lite lättare.
AI har använts för att skapa detta innehåll. Rapportera eventuella faktafel till klasmurthy@gmail.com.
